了解身体的当前状态，检查自己减脂前的生活方式。获得扎实而正确的知识，希望您了解“营养替代法”的本质，而不仅仅是简单的节食方法，主要目的是获得正确的知识和实践技能，从而获得健康。 我们的体型、体质是由每天的食物决定的。 人们开始意识到饮食的内容和质量，如今，人们对有机食品、保...

只减脂肪 不减肌肉 成功率98%！ 不反弹！ 安心•实效营养替代减脂法 脂肪量----肥胖判断标准：女性＞30%，男性＞25% 如下图所示，同样体重，脂肪量不同，身材完全不同，所以比起来减重，减少脂肪含量更加重要。 即使是体重减轻了。只是肌肉和水分减少，而体脂肪还是原来那么...

女性＞30%，男性＞25% 同样体重，脂肪量不同，身材完全不同

□午餐只吃低能量的蔬菜沙拉 低能量的蔬菜能减体重，但蛋白质不足会减掉肌肉，从而降低基础代谢，形成容易发胖体质。 □不吃主食，只吃配菜 由于脑的主要能量源糖质少导致烦躁情绪，另外，糖是红细胞的唯一能量来源，缺少糖会降低酶活性，从而降低代谢率。 □经常饮用拿铁咖啡、含糖饮料...